少林功夫的独特之处在哪里？这门武术的真正目的是什么？现在开始练习功夫还来得及吗？我们坐下来 包师傅，一位资深中国武术练习者，了解他的功夫历程、功夫哲学等。
目录关于功夫教功夫全面实践者功夫训练功夫是一门艺术关于功夫什么是功夫？少林功夫有何独特之处？
概括：包老师的回答让我想起了我们在武术理论课上讨论过这个话题。他介绍了功夫这个词，以及我们如何才能从中找到更深层的含义，而不仅仅是把它看作一门武术或运动，而是把它看作个人的沉思等等。它可以融入你的生活，成为你灵魂的一部分。这就是“自我修养”。
包师傅: 早期，少林寺因为电影而声名鹊起，尤其是《少林寺》。然而，武术体系早在电影上映前就已存在，但它仍然让许多人对少林寺有了认识。除了简单的娱乐用途之外，少林功夫还值得人们了解和学习，而这正是人们在练习时所意识到的。人们可以因此而成长，它可以改变他们的生活。它有起有落，因为少林寺包含了很多东西，它有历史和传统的一面，但它不仅仅是一种古老的武术流派或学习格斗技巧。
少林功夫有三个主要方面：功夫（武术）、禅“禅”（理解宇宙的能力；也是自我修养、冥想。当我们冥想时，我们最接近禅。） 佛教.
训练功夫最重要的部分是什么？
包师傅：意愿和毅力。当一个人决定训练/学习功夫时，他们需要克服遇到的所有困难，无论他们有多累，或者他们可能面临多少痛苦和危险。你必须坚持下去。“如果你能跑 100 米，那么你应该跑 101 米。那 1 米就是你的功夫。”
普通人如何从功夫或武术训练中受益？
包师傅：最直接的好处就是身体强健，如果想得到更大的好处，那就要看你投入了多少时间和精力。一般人学武术，第一步是身体强健，第二步是身体强健，筋骨强健，皮肤紧实。学的时间越长，内脏、脏腑、经络都会越强壮，越健康。到那时，你就可以随心所欲地控制你的身体了。接下来就是心态。
学生：如果有人受伤怎么办？
包师傅：简单的回答是这样的：学习的过程就是学习、受伤、变得更好、学习、受伤、变得更好。这是不可避免的。
概括包老师接着讲了自己在训练中受重伤的故事：
医生告诉包老师，他“腿上大块筋”（指着腿后部）受伤后，100天不能训练。每走一步都很疼，但通过不断多走一步，他控制疼痛的能力更强了；他的意志力也随着每一步而增强。所以伤愈也是一种训练。他因为拉伸而受伤。这是他训练了一年。他的师父拿着一根棍子站在旁边，如果有人不能劈腿，就会被狠狠地打一顿。包老师还没有那么灵活，但因为害怕，他强迫自己蹲下来。受伤三天后他开始训练，3天后完全康复。
少林功夫似乎是一套特别注重运动的功夫体系。什么时候开始练习“太晚”？
包师傅：没有规定从什么年龄开始。上述步骤不必按顺序进行，有时如果身体健康，可以从第二步开始。如果是 60 岁的男人，他仍然可以学习一些东西，例如保健气功。年轻的武术家更多地用外功来锻炼身体，而年长的武术家则更注重内在，注重内功。永远不会太晚，他们不必在 70 岁时练习跳跃和翻滚，但年龄越大，获得的整体收益就越少。
学习功夫有什么乐趣或应该有乐趣呢？
包师傅：最开心的应该是学员们能清晰的感受到自己的身体变化，能感觉到自己突破了极限，就像是一朵花、一只动物，你第一次看到它，那种感觉，也让人觉得很自豪，或者说是优越感、优越感，自信感更强。虽然功夫本质上是格斗，但是学习和训练功夫，也可以让人变得更加温柔。所以学了功夫，不但能控制身体，还能控制脾气，你有打碎东西的力气，但是你选择温柔。
教功夫你为什么想教功夫？
概括：“我跟你说实话。”小时候，包老师也迷恋电影《少林寺》，身边也都是练武的朋友。功夫看起来很酷很神秘，当他真正开始学习和训练时，他对功夫的热爱与日俱增。很多人刚开始学习时都会感到失望，因为和电影里的不一样。他说，你真的不能说你喜欢或不喜欢功夫，直到你练了一段时间，对功夫有了一定的了解。当你从功夫中有所收获时，你才会更喜欢功夫。你付出的努力是有回报的。
他决定教授功夫，这是他从师父那里得到的使命，是传承传统。他的师父希望他能把知识传承下去。虽然他确实喜欢表演，但与教别人相比，成为功夫明星的可能性较小。
功夫之所以伟大，是因为必须有人愿意传授，花时间和精力，并展示功夫的魅力，才能让功夫流传至今。而几千年来，功夫一直如此！在决定教书时，他考虑了自己的性格以及自己是否适合当老师。当他教书时，他感到很满足。当他的学生取得成就时，他几乎和他们一样有成就感。
作为这样的国际学校的老师，您面临的最大挑战是什么？
包师傅: 如果学生在真正了解功夫之前就已经决定不喜欢它，并且在尝试之前就放弃了。这些学生不给师傅机会展示什么是功夫。这不是一周就能理解的事情。
为什么要教外国人？
概括: 首先有很多老师教本地人，中国人。足够了。包老师以前想过出国教，但经济上很困难。他觉得教外国人学功夫在中国是一件很特别的事。大家都远离家乡，远离纷扰，可以专心学习。外国学生也可以接触中国文化和生活；生活在这样的环境中。这些知识对练习功夫很有帮助。
全面实践者为什么要练习冥想和武术？
包师傅: 生活在这个时代，每一天都过得很快，很忙碌，压力很大。时间一天天地飞逝，流逝。人们需要的是让时间稍微停止一点，让自己的精神得到释放。我们练习冥想的原因和我们练习功夫的原因是一样的。这种长时间的高强度训练使我们的肌肉和肌腱非常紧张。我们需要放松身体，但要做到这一点，我们必须先放松思想。放松身体不是主要目的，冥想之所以重要，是因为它能修身养性。冥想有两种类型，一种是深思熟虑的，一种是无思虑的。空心（无思虑）冥想帮助你放松身心，释放外界的一切。然而，有时在现实世界中很难看清某些东西，所以我们需要创造一个可以清晰思考的状态。深思熟虑的冥想可以带给你最简单或最深刻的意义或解决方案。
格斗和武术有什么区别？
包师傅：最浅薄的武术修炼者，甚至不该被称为“武者”，其目标或目的是打架，变强，欺负人。
下一个层次的人希望从练习中获得成就。他们的目的是提高自己。他们会从比赛中找到自己的价值，并通过在比赛中拼搏来提高自己（他们是中级）。
对于最高水平的个人来说，武术不仅仅是一种学习战斗技能的方式，而是一种对功夫作为信仰或信念的个人追求。
学生：他们这样做是为了追寻宇宙、生命的更深层意义吗？
包师傅：对——正确。
功夫训练学习单人套路有什么好处？
包师傅：学习一种武术需要全身各部位都参与其中。你的协调性会大大提高。学习一种武术是锻炼全身的最佳方式。一种武术由许多单一动作组成，每个动作都有自己的应用。因此，如果你长期练习一种武术，就会有很多自卫和动作需要理解和学习。
使用如今不常用的防卫武器（如鞭子或剑）进行训练有什么好处？
包师傅: 在现实生活中，我们会使用工具。有些情况下，有人在使用工具，但使用得并不好。例如，如果某人用锤子敲钉子，他们可能总是打不中。这是因为他们与工具之间的协调性很差。锤子的力量与人、身体不协调。训练武器形式是一种将你的身体与某种东西（无论是武器还是工具）融合在一起的方式，使某物与你自己的身体和协调性相协调。更不用说一般协调的好处了。
在现实生活中，当遇到危险时，人们只需抓住一件物品即可。人们可能没有剑，但可能有一根棍子或其他可以同样使用的东西。训练武器有助于做到这一点。
由于学生的技能水平各有不同，您如何决定接下来要教授学生哪种形式以推进他们的训练？
包师傅：老师会为不同水平的学生教授不同的套路。这只有在老师非常了解学生的能力时才有可能。有时，这样做的目的是帮助他们改善身体；提高灵活性和协调性。如果他们的灵活性和协调性已经提高或已经很好，也可以进一步发掘他们在更高级水平上的潜力。
练习功夫时，应该有什么样的心态或精神状态？
概括：包师父修炼时的精神状态是：
他的目标是突破自己的极限。他希望能够取得更多成就，成为最好的。例如，完成一个非常困难的跳跃动作。他也感受到了主人的压力和要求，主人总是在鞭策他。
他说，一个人应该“专注”。不要分心，愿意全身心投入训练。不要想“如果我受伤了怎么办”，也不要想“学完这个我能做什么，我能学到什么？”只要活在当下，全情投入。
功夫是一门艺术功夫动作在多大程度上体现了审美美？功夫动作的美在多大程度上仅仅是适当的自卫技巧、高效的动作、纪律和精神集中的结果？
学生问：对于功夫来说，“美”意味着什么？
包师傅：你对美的定义是什么？独特是美，罕见是美，超自然是美，普通人喜欢的普通东西也是美。对于功夫，你必须要充满美的精神。功夫吸引人的不是所有的翻腾、跳跃和跌倒，而是它所表达的东西，是精神。当我们在寺庙或舞台上观看表演时，我们可以看到他们为此付出了多少努力，这是多么重要。回到功夫的定义，你能做到而别人做不到的事情，是你的功夫，也是你的美。
学生问：您说的也是我们说的修炼吗？
包师傅： 当然。
演员或舞蹈家等表演者如何通过练习功夫受益？
概括：对于舞者来说，如果同时练功夫，可以起到舞蹈的补充作用。包老师看过舞蹈，能看出一些动作是否借鉴了功夫。他能看出他们是否练过武术，能做出更多类型的动作。他们已经具备了灵活性和协调性，但学习功夫动作可以让他们更广泛地了解动作，并追求功夫的内涵。他认为，同时练武术的舞者会更有吸引力，因为他们更有精神或灵魂。
学生：您认为演员能从中受益吗？
包师傅: 是什么让演员成为真正伟大的演员？经验。当他们扮演一个角色时，他们会从自己的生活和经历中汲取灵感。演员可能从（戏剧）学校学到了他们的技能，但他们的表演来自他们的生活和个人经历。武术是一种生活，它是为了突破自己的极限。功夫也能培养更多的自信，所以当演员有这种感觉和经验时，他们会变得更专业，他们会达到更高的完美程度。
在表演打斗戏时，演员必须学会假装在互相攻击，但实际上却制造出一种幻觉。如果真的打中对方，那应该是用力很小甚至没有力气。对于对武术感兴趣的演员来说，如何才能将这两个世界区分开来，同时提高武术的实力，同时保持控制能力并确保舞台上其他人的安全？
包师傅：真正的武术家应该能够精确控制他们释放的力量。例如，他挥拳；他应该能够在任何时候停止挥拳。在挥拳之前，整个过程都是真实的。这都是关于控制自己的身体。对于功夫练习者来说，这一点很重要。力量和力量有不同的级别。不同类型的打击可以产生不同类型的效果（伤害）。换句话说，他们应该训练他们的自我控制，以完美地了解和控制他们的力量。